Фото: Mikhail Nilov / Pexels
«Куда бы ты ни поехал, ты берешь с собой себя», — этот афоризм писателя Нила Геймана, который любят цитировать паблики в соцсетях. И все же путешествие остается самым эффективным способом переключиться: посмотреть на себя со стороны, построить новые планы, отдохнуть.
Хорошая новость в том, что переключиться можно, даже если вы никуда не уезжаете. Собрали пять продуктивных техник, чтобы перезагрузиться на каникулах и войти в новый год немного другим человеком.
Фото: Amy Humphries / Unsplash
Откажитесь от привычных дел
В повседневной жизни обычно утомляет рутина: строгий график, ответственность, нехватка времени на себя. В некотором смысле отдохнуть от себя — это отдохнуть от своего режима. На каникулах точно стоит делать все, что кажется невозможным в привычном распорядке: каждый день готовить и сервировать красивые завтраки, подолгу лежать в ванне, часами заниматься своим хобби (только не скроллингом новостей — этого в нашей жизни полно и по будням).
Ничего не делайте
Этот совет кажется очевидным, но есть нюанс: чтобы остановить поток мыслей в голове и унять хроническую тревожность, нужно на полном серьезе не делать ничего. Не читать, не мыть посуду, не занимать время общением — просто побыть наедине с собой. Если сложно просто сидеть и смотреть в окно, можно отправиться в парк — но без наушников.
Скорее всего, это окажется тяжело — начните с двух минут на вот этом сайте прямо сейчас (лучше под VPN). Всего 120 секунд, они как вечность. Когда освоитесь, переходите на 30 минут и час уже без всяких сайтов. Сначала это может показаться испытанием и нелегким трудом. Со временем мозг научится получать удовольствие, а вы будете чувствовать себя более отдохнувшими.
Фото: Cottonbro Studio / Pexels
Поговорите с собой честно
В том, чтобы устать от себя, есть что-то противоестественное. Обычно апатия возникает там, где мы слишком далеко отклоняемся от своих настоящих желаний и, по сути, перестаем быть собой. Долгие каникулы — отличная возможность разобраться в себе: для этого существует много техник. Можно попробовать японскую систему икигай. Суть метода в том, что призвание находится на стыке ответов на четыре вопроса:
- Что я люблю?
- Что я хорошо делаю?
- За что мне платят?
- Что приносит пользу миру?
Ответы на вопросы лучше записать: на основе заметок проще прийти к «общему знаменателю».
Фото: Cottonbro Studio / Pexels
Сделайте то, о чем мечтали
Иногда усталость от себя связана с ощущением болота: кажется, что в жизни ничего не происходит и не меняется. На самом деле переменам можно помочь произойти, и вынужденные каникулы — самое время для первого шага.
Вспомните все, что вы обычно откладывали, потому что «нет времени»: тренировку по капоэйре, макраме, курс для профессионального роста. На каникулах время есть, и лучший момент, чтобы начать — сейчас.
Чередуйте отдых и переключение
Цель в том, чтобы миксовать активный и пассивный сценарии досуга. Для этого надо спланировать досуг по дням: в понедельник я поздно встаю, долго готовлю завтрак, смотрю кино и читаю, во вторник — беру лыжи и отправляюсь на долгую пробежку в парк. Этот контрастный сценарий поможет не устать за каникулы от безделья и не выходить на работу выжатым с ощущением «после таких каникул нужны еще одни — для отдыха».
