Марк Фабий Квинтилиан, римский учитель красноречия, в первом веке нашей эры говорил так: «Учиться никогда не поздно». Это высказывание не потеряло актуальность. Тем более что возможностей для пополнения багажа знаний сегодня предостаточно. Как остаться учеником даже в зрелом возрасте и получать удовольствие от процесса — расскажем в этой статье.
Фото: Cottonbro / Pexels
Фитнес для мозга
Обучение позволяет мозгу дольше оставаться активным — утверждение настолько просто и очевидно, что его легко забыть. Это шутка, однако исследования подтверждают: при более высоких умственных нагрузках риск деменции или болезни Альцгеймера меньше, чем при низких. Кроме того, стимуляция мозга позволяет запасти так называемый «когнитивный резерв». Принцип его действия похож на крылатую студенческую фразу: «Сначала ты работаешь на зачетку, потом зачетка работает на тебя». То есть регулярные умственные нагрузки — запас на будущее, «инвестиции» в работоспособность мозга.
Приятный бонус: во время обучения высвобождается дофамин, нейромедиатор в системе вознаграждения мозга: вы представляете, как полученные знания пригодятся в дальнейшем.
Все идет по плану
Большинство отлично понимает пользу обучения в зрелом возрасте. Наверняка многие не раз и не два пытались приобрести новые знания. Однако, в отличие от школьников, для взрослых фиксированное время на это не отпущено. Как его найти?
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Шаг первый: расставьте приоритеты
Количество вопросов, которые мы решаем ежедневно, растет. Из-за этого создается ощущение, что выделить время на еще одну активность (в нашем случае — на обучение) невозможно. Однако это не так. С чего же начать?
- Понаблюдайте за собой. Хорошо, если получится это сделать не только в голове, но и на бумаге: попробуйте какое-то время записывать ежедневные дела. Срез даже за неделю — уже кое-что. Последующий анализ поможет понять, где находятся «черные дыры», поглощающие время.
- Реально оцените свои возможности. Когда есть начальное воодушевление, легко спутать себя с супергероем. Но такая необъективная (хоть и лестная) оценка не даст ничего, кроме выгорания. Постарайтесь беспристрастно оценить количество времени, которое вы могли бы посвящать учебе. Три честных часа в неделю — отличный результат.
- Соотнесите имеющееся время с необходимым для занятий. В описаниях курсов часто встречается отдельный пункт: сколько часов в неделю требуется для продуктивного обучения. Даже если такого пункта нет — приблизительно сориентироваться можно, ознакомившись с программой.
Готово!
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Шаг второй: поставьте цель
Абстрактная цель (например, поддерживать мозг в тонусе) тоже подойдет. Но лучше, если, приступая к обучению, вы будете четко понимать, зачем это нужно. Самый простой вариант — представить, что именно вы будете делать с полученными знаниями.
Например, научиться собирать сайты на Tilda, чтобы самостоятельно сделать сайт-визитку. Пользуемся методикой SMART, то есть делаем абстрактные цели понятными, конкретными, измеримыми, достижимыми:
- Specific (конкретная): нужен сайт-визитка.
- Measurable (измеримая): необходимо сделать один сайт (возможно, в будущем появятся еще проекты, но сейчас это не так важно).
- Achievable (достижимая): по окончании курса получится сделать сайт.
- Relevant (актуальная): сайт-визитка поможет в продвижении себя как специалиста.
- Time-bound (ограниченная во времени): курс обучения конечен, и чем скорее знания будут применены на практике, тем лучше.
Итак, появилась цель. Она не только поможет приступить к обучению с воодушевлением, но и не растерять мотивацию в процессе.
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Шаг третий: выберите формат
Обучение должно быть комфортным и приятным. В противном случае есть риск сойти с дистанции раньше времени. Чтобы этого не произошло, прислушайтесь к себе и остановитесь на том формате, который не потребует дополнительных усилий на адаптацию:
- если вы интроверт, не стоит с ходу погружаться в очное обучение. Возможно, дистанционный формат (из своего «домашнего офиса») — то, что вам нужно;
- если вы не всегда можете присутствовать на занятиях очно или на вебинарах онлайн, обратите внимание на курсы, которые предусматривают возможность смотреть лекции в записи;
- если тяжело воспринимать критическую обратную связь или проверки заданий не первостепенны, присмотритесь к вариантам без сопровождения. На них не всегда можно получить сертификат, однако, если вы учитесь для себя, это не так уж необходимо.
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Удобные письменные столы бренда divan.ru
Шаг четвертый: сконцентрируйтесь
Когда вы учитесь дома, необходимо соблюдать дисциплину: отвлекающих факторов множество, и всем им надо противостоять. Поэтому:
- отключите уведомления, звук и вообще отложите телефон подальше;
- воздержитесь от проверок почты;
- объясните домашним, что заняты.
Внимание — один из самых ценных ресурсов. Бережное отношение к нему поможет оставаться в запланированных рамках: час, выделенный на учебу, не будет превращаться в полтора, два и более.
Это же касается «распыления» на несколько курсов сразу: без крайней необходимости лучше этого не делать — закончите один и только тогда приступайте к следующему.
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Шаг пятый: сверяйтесь с внутренним компасом
Учеба в школе и в институте хорошо закрепляет в нас слово «надо»: надо выучить этот стих, перерисовать контурную карту, писать словосочетание в тетради, пока не кончатся страницы.
Чем взрослее мы становимся, тем больше свободы можем привнести в любые процессы жизни. В обучение тоже. Это и хорошо, и плохо. Если вы с ужасом думаете о предстоящем уроке, испытываете отвращение к предмету — лучше выйти из игры, без чувства вины и угрызений совести. А вот сиюминутные эмоции можно и нужно сдерживать.
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Учиться — это просто и приятно
Поход в школу всегда ассоциировался не только с нелюбимой физикой или литературой (для кого как), но и с гораздо более приятными уроками (тоже индивидуально), а также другими вещами, например, встречей с друзьями. С учебой в зрелом возрасте все то же самое.
Найдите единомышленников
В фильме «Я худею» главная героиня, приняв решение вести здоровый образ жизни, нашла спутника, который хотел того же. Чувствуя его поддержку, ей было намного проще заниматься спортом и правильно питаться.
С обучением это тоже работает: можно вместе обсуждать то, что дают преподаватели на лекциях, кооперироваться во время выполнения практических заданий, делиться эмоциями.
Здорово, если доверительные отношения сложились с теми, кто обучается с вами в группе. Но идея приобщить к обучению близких и друзей ничуть не менее продуктивна. Кроме того, это еще и потенциал к сближению.
Фото: Cottonbro / Pexels
Визуализируйте процесс
Чтобы обучение можно было «пощупать», материализуйте его:
- сделайте красочное расписание и повесьте его на видное место;
- заведите эстетичный ежедневник для записи всех дел (в том числе домашних заданий). Можно пойти еще дальше и организовать полученные знания по системе «второго мозга»;
- порадуйте себя красивой тетрадью и тактильно приятной ручкой — появится больше мотивации вести конспекты.
Когда нас окружают красивые вещи, настроение поднимается — за таким столом хочется работать. Приятные на ощупь материалы и аккуратный внешний вид способствуют тому, что мы получаем удовольствие от их использования. Фото: Cottonbro / Pexels
На фото: интерьер кабинета в квартире 70 кв.м, ЖК «Черная речка». В кадре диван прямой Динс от divan.ru. Дизайнер: Елизавета Иванова, студия CHI DESIGN; стилист: Диана Ремизова; фотограф: Дмитрий Цыренщиков
Органайзеры бренда divan.ru
Погружайтесь постепенно
Если вы уже давно не учились, попробуйте стартовать не нахрапом, а понемногу. Например, освоение иностранного языка можно начать с установки на смартфон приложения и решения простых заданий.
Найдите и почитайте специальную литературу по предмету. Так поймаете сразу двух зайцев: сможете подготовиться и заодно понять, ваше это или нет.
Фото: George Milton / Pexels
Стеллажи бренда divan.ru
Говорите и спрашивайте
Конечный результат любого обучения — новые знания, которые можно применить на практике. Поэтому все должно быть максимально понятно.
Чтобы не допустить «прорех» в стройной канве получаемой информации, не стесняйтесь спрашивать. До тех пор, пока не усвоите то, что вызвало затруднения.
Чем интенсивнее вы будете стремиться к диалогу с наставниками, преподавателями и единомышленниками, тем больше преуспеете в изучаемом предмете.
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Вместо выводов
- Учиться никогда не поздно. А еще это полезно и приятно.
- Как и у любого другого занятия, у обучения есть простой и понятный алгоритм, следуя которому можно организовать все удобно и с минимумом усилий.
- Грамотное планирование, дисциплина, прорабатывание чувства вины и умение задавать вопросы — все это дает гарантию успеха.
- Качественный отдых необходим: бесконтрольный просмотр коротких видео и другие виды «залипания» к нему не относятся. Напротив, они лишают концентрации.
Фото: George Milton / Pexels
